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Wochenschnitt 86,9kg (86.94 -0,1kg)
Geplant 87,1-87,2kg
Kalorienanpassung: +50kcal
Schnitt 4890kcal
Steps 50710
1x Rest Day
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86,8 kg
Bisher verloren: 2,2 kg.
Still to go: 3,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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4848 kcal
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Fett: 103,59g | Eiw: 235,28g | Kohlh: 722,33g.
Frühstück: ESN Designer Whey Cinnamon Cereal, Evo Sports Fuel Whey Schoko, Myprotein Omega 3. Mittagessen: Kirschtomaten, K-Classic Gewürzgurken, Aldi Weißkrautsalat, Gartenkrone Blumenkohl, Aldi Bio Gemüsepfanne Chinesische Art. Abendessen: Apfel, P&W Röstzwiebeln Original, Elite Joppie Saus, Dr. Oetker High Protein Pudding - Salted Caramel, Ehrmann Protein Pudding, Ja! Butter-Toastbrot, Allos Maiswaffeln Rosmarin & Meersalz, Bio Primo Linsenwaffeln, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Knorr Bolognese, Gutfried Corned Turkey, Edeka Craft Burger Buns, Aldi Toastbrötchen Weizen, Gut & Günstig Hamburger Buns, Thomy Hollandaise Legere. Snacks/Sonstiges: Halloren Kugeln Classic, Milka Sensations, Nestle Lion Cereals Karamell & Schoko, Nestle Cini Minis Churros, Gadeschi Amarettini, Huober Schwäbische Knusperbrezel, Banane, Myprotein BCAA. mehr...
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Zunahme von 3,5 kg pro Woche
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