|
Yuhuuuuu
Seminggu turun 2 kg
TDEE 2000 kalori
defisit ke 1300 kalori
1. Minggu Cheating Day
2. Tanpa makan gula, tepung, nasi ( klo kangen cobain lah nasi 5 sendok / 100 gram)
3. Cardio 2x seminggu = 30 menit
|
82 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 12 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1326 kcal
|
Fett: 40,69g | Eiw: 75,02g | Kohlh: 165,27g.
Mittagessen: Sunpride Single Banana, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Pisang Kepok Rebus, Telur Rebus. Abendessen: Super Bihun Super Bihun Kuah, Telur Ceplok, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Indomart Cumi Asin, Donat Dilapisi Gula. mehr...
|
|
2531 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 14 Stunden, Motorrad Fahren - 2 Stunden, Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 2 Stunden, Schlafen - 6 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,2 kg pro Woche
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Sinyo Target 70 Kg's Gewichtsverlauf
|