|
Ушла и вернулась 😄после январских набрала до 72,6. Начинаю заново подсчёт, купила дорожку, так как работа удалённая и из дома почти не выхожу (за год +12🙈)
Составила план кардио, начало
18.02- каждый день 7 км, 10 тыс шагов получается. Позже добавлю упражнения.
За 14 дней ходьбы минус 1 кг, очень рада этому, уходит больше обьему .
Приём омега3, д, цинк (так как гипотериоз)
Сладкое и мучное не ем, ккал 1500-1600 ( так показывает приложение для медленного похудения)
Хлеб не могу полностью убрать((, с утра мне надо бутер с творожным и рыбой. Иначе я сорвусь на какую то выпечку.
Подскажите, какой полезный хлеб приготовить?
|
71,4 kg
Bisher verloren: 1,2 kg.
Still to go: 7,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1518 kcal
|
Fett: 76,42g | Eiw: 123,44g | Kohlh: 76,90g.
Frühstück: Помидоры, Кофе с Молоком и Сахаром, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Ржаной Хлеб, Liebendorf Сыр Творожный с Зеленью, Бутерброд с Форелью. Mittagessen: Болгарский Перец, Сырный Дом Сыр Сулугуни, Пятерочка Помидоры, Салат Айсберг, Heinz Горчица Французская, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%. Abendessen: Global Village Фасоль Белая Консервированная, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Snacks/Sonstiges: Макдоналдс Капучино без Сахара (0,3 L). mehr...
|
|
2199 kcal
|
Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 22 Stunden und 40 Minuten. mehr...
|
Zunahme von 0,7 kg pro Woche
|