jeuissante's Notizen, 01 Mrz 23

coba if kak 

Makasihh sarannyaa kakk aku mau cobaa 

Tingkatkan aktifitas olhrg nyaaa. Protein nya tambahin lagi 

Coba if kak, aku coba if 3hari turun 1kg. 

@indahdwis bener aku mulai on track 1 feb sampai tangall 20 cuma turun 2 ons padahal udah defcal dan olahraga 5x seminggu. Pas tanggal 23 mulai IF dan maasyallah turun 2kg dalam 5 hari. Td pagi baru nimbang 

Tp balik lagi, metabolisme tubuh beda beda yaa 

if tuh apaan kak..maaf baru nyimak2 msh belajar 

if itu apa ka  

If itu intermitten fasting kak mirip puasa tp boleh minum asal nol kalori (teh tawar, kopi tawar, air mineral) 

Puasa ga makan dalam kurun waktu tertentu. Yang biasanya kita stop makan pas istirahat, ini dibalik jadi waktu makan. Contoh kalo selama ini kita tidur 8 jam dan 16 jam sebelum itu kita gunain buat makan, dalam diet IF di balik. Jadi 8 jam buat makan, 16 jam buat puasa. Minum masih boleh asal gada rasa. Aku saranin nonton deh video videonya mas Ade Rai, jelas banget bahas diet IF dstu