byztna's Notizen, 01 Mrz 23

İnanın sürekli spor yapan biriyim☹️ vücut ona da alıştı herhalde.  

Tek şişman beynımız kitabını okumanızı tavsiye ederim🙏🏾 

Teşekkür ederim kitaba bakacağım hemen :) 

kilo aldım saymayın kendinizi, ben tüp mide ameliyatı oldum yediğim şeylerin toplamı normal bir insanın tek bir öğünü kadar bile değilken bazen duraksamalar oldu bazen regl döneminde öncesinde ya da sonrasında tartıda fazla çıktığımda oldu ama böyle böyle 46 kilo verdim. yani demem o ki makine gibi vücudumuz diyete girdik diye hep eksiye çalışmıyor bazen duracak bazen biraz artıcak ama devam edip pes etmediğiniz sürece eksiler hep daha fazla olacak. birde diyetisyenimin bir tavsiyesi, sık sık tartılmayın moral bozukluğu ve motive kaybı olmaması için 

agırlasmak ile sismanlamak farkli seyler. vucut ölçümü yapilmali. tabi ki protein eksik edilmemeli. 

Protein ağırlıklı daha kaliteli besinler tüketmenizi öneririm karbonhidrat az olmalı 🫡✖️😁 

vücudundaki kaslar şu tutuyordur 

@aliakpnr belim aynı inceikte ama bacaklarım kalınlaştı. Yağdan aldım düye düşünüyorum :( 

K.h azaltıp proteini artırmaya başlıyorum. Ve haftada bir tartılmaya geçeceğim bakalım. İnşallah güzel sonuçlar görürüz☺️ 

byztna bacak agirlikli antrenmanlar yapiyor olabilir misin? Dedigim gibi vucudu zorlamayacak nicelikte kilo artisi önemli degil. Kas artimi nedeniyle kilon artmis olabilir. Ornegin ben 80 kilodan 78e düstüm akabinde 83 civarlarinda geziyorum. Ama bunun nedeni agirlikli kas kutlesindeki artis.