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Dobra podbijamy kalorie z zera czyli 3000 do 3300 i robimy masę . Waga 77,9 kg, i lecimy do około 82-83 kg😁
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77,9 kg
Bisher verloren: 19,1 kg.
Still to go: 5,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3314 kcal
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Fett: 102,64g | Eiw: 197,07g | Kohlh: 406,15g.
Frühstück: Lajkonik Paluszki, Vitanella Masło Orzechowe z Kawałkami Orzechów, Chleb, Mlekovita WPC 80, Buraki, Jabłko, Banan. Mittagessen: Pudliszki Ketchup Pikantny, Biedronka Mozzarella Light, Domowej Roboty Sos w Stylu Spaghetti z Mięsem i Warzywami, Sonko Ryż Biały. Abendessen: Vitanella Baton Protein 27%, Kraina Wędlin Szynka Gotowana, Chleb. mehr...
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Verlust von 6,3 kg pro Woche
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