|
essas 2 semanas não pude ir na academia pois o financeiro aqui apertou, então fiz em casa mesmo uns exercícios, mas inicio das aulas dos meus filhos fase de readaptação do dia , enfim semana que vem volto a ativa de academia mas o peso baixou só com dieta de 1300 kcal , dia que treino musculação consumo 1500 no máximo.
|
79,5 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 7,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1122 kcal
|
Fett: 42,24g | Eiw: 55,34g | Kohlh: 137,25g.
Frühstück: Growth Supplements Whey Protein Concentrado , Batavo Iogurte de Morango, Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Café com Leite e Açúcar, Ovo, Queijo Minas. Mittagessen: Suco de Maracujá, Seara Linguiça de Frango, Quiabo, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peccin Trento Nero Dark 55%. Snacks/Sonstiges: Doce Vida Cacau 70% sem Adição de Açúcar, Banana Caturra. mehr...
|
Verlust von 0,3 kg pro Woche
|