Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 09 Januar 2015
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89 kg
Bisher verloren: 14 kg.
Still to go: 9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1442 kcal
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Fett: 30,82g | Eiw: 99,62g | Kohlh: 195,65g.
Frühstück: Banana, Cafezinho, Marilan Magic Toast Integral. Mittagessen: Feijão Carioca Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Macarrão. Abendessen: Lasanha com Carne, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Snacks/Sonstiges: Probiótica Pro BCAA Bound, Banana Nanica, Voxx Whey Protein, Tomates, Ovo Frito sem Gordura, Pão Francês. mehr...
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3579 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 12 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 30 Minuten, Jiu Jitsu - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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konstantes Gewicht
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alexandrekono's Gewichtsverlauf
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