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Peso de hoje: 70,3 kg.
Ontem fiz poucos exercícios - apenas crucifixo, desenvolvimento, bíceps e agachamento. Preciso seguir uma rotina de exercícios melhor! Eu sou disciplinado para NÃO comer, mas para fazer exercícios...
Medidas: 18% BF / 58,9% BW / 34,5% BM / 3,4 kg osso
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70,3 kg
Bisher verloren: 34,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1558 kcal
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Fett: 49,65g | Eiw: 108,40g | Kohlh: 171,56g.
Frühstück: Polenguinho Polenguinho Pocket Light, Nestlé Fibra Mais. Mittagessen: Kibon Frutare Uva, Beterrabas, Broto de Feijão, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido), Peito de Frango. Abendessen: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Vivenda do Camarão Bobó de Camarão, Arroz Branco. Snacks/Sonstiges: Sadia Patê de Presunto, Perdigão Peito de Peru Defumado, Pullman Bolo de Milho, Dolce Gusto Chai Tea Latte, Bolo de Rolo. mehr...
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2333 kcal
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Bewegung:
Ruhen - 6 Stunden, Schreibtischarbeit - 8 Stunden, Schlafen - 7 Stunden, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 1 Stunde, Stehen - 2 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,3 kg pro Woche
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 Kommentare
Aiiin tem época que sou igualzinha, disciplina exemplar com comida, e zero pra exercício, mas agora eu tô terrível até pra comida :/
Espero que hoje a malhação seja melhor! :)
13 Jan 15 vom Mitglied: Ykyzy
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dricdolphin's Gewichtsverlauf
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