Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Januar 2015
|
88 kg
Bisher verloren: 15 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1322 kcal
|
Fett: 38,10g | Eiw: 108,65g | Kohlh: 133,02g.
Frühstück: Café com Açúcar, Arisco Maionese Light, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Danone Corpus Light. Mittagessen: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve Manteiga Refogada. Abendessen: Alface Americana, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Probiótica Pro BCAA Bound, Danone Corpus Light, Danone Corpus Light. mehr...
|
|
3539 kcal
|
Bewegung:
Jiu Jitsu - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 12 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,8 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
alexandrekono's Gewichtsverlauf
|