Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 13 Januar 2015
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88 kg
Bisher verloren: 15 kg.
Still to go: 8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1322 kcal
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Fett: 38,10g | Eiw: 108,65g | Kohlh: 133,02g.
Frühstück: Café com Açúcar, Arisco Maionese Light, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Danone Corpus Light. Mittagessen: Macarrão sem Carne com Molho de Tomate, Bife de Carne de Vaca (apenas Parte Magra Consumida), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Couve Manteiga Refogada. Abendessen: Alface Americana, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Snacks/Sonstiges: Pães de Hambúrguer ou Cachorro Quente, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Probiótica Pro BCAA Bound, Danone Corpus Light, Danone Corpus Light. mehr...
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3539 kcal
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Bewegung:
Jiu Jitsu - 1 Stunde und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden, Ruhen - 3 Stunden und 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 12 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,8 kg pro Woche
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alexandrekono's Gewichtsverlauf
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