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in 4 days lose 1.6g.. no alcohol , no junk food. proof : you can do it. target 69 or 70 kg for next great north run. gym started and running too.. good start..
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83,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 8,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1500 kcal
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Fett: 49,47g | Eiw: 101,92g | Kohlh: 172,41g.
Frühstück: Oats, Walnuts, Almonds, Pumpkin Seeds, Dried Pine Nuts, Bananas, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Honey. Abendessen: Discovery Chilli Sauce, Garlic Sauce, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Chicken Kebab. mehr...
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2868 kcal
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Bewegung:
Einkaufen - 30 Minuten, Auto Fahren - 15 Minuten, Arbeit - 8 Stunden, Hausarbeit - 30 Minuten, Ruhen - 6 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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 Kommentare
You will feel the benefits of getting back to your routine quickly. 👍
24 Mrz 23 vom Mitglied: Anne_145
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Sorry to hear you’re going through a rough patch Akin. Nice to see you posting here again. Good luck.
27 Mrz 23 vom Mitglied: suma-ya-c
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akin bilgic's Gewichtsverlauf
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