|
Несоблюдение планки 2200 ККАЛ в субботу (вышел на 3000 ККАЛ). Темп за неделю -2,7кг с учётом "плавающих" значений. Неделя на 2200ККАЛ и упражнениях или баскетболе (400-880 ККАЛ расход), честно, даётся легко. Вхожу во вторую неделю с планами сохранить темп, возможно увеличить физические нагрузки (есть столько же, но больше спорта).
|
127,6 kg
Bisher verloren: 3,4 kg.
Still to go: 37,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1910 kcal
|
Fett: 107,36g | Eiw: 78,85g | Kohlh: 165,13g.
Frühstück: Кофе с Молоком и Сахаром, Омлет с Сыром, Орехи Кешью. Mittagessen: Куриные Наггетсы, FARШ Картошка Фри, FARШ Чизбургер. Abendessen: Ржаной Хлеб, Салат из Помидоров и Огурцов, Оладьи. Snacks/Sonstiges: Свежевыжатый Апельсиновый Сок. mehr...
|
|
3778 kcal
|
Bewegung:
Basketball - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Verlust von 1,4 kg pro Woche
|
 Kommentare
По моему опыту результат будет, если следить за питанием. В тренажерке хоть надорвись, если переедать - не похудеешь🙂
26 Mrz 23 vom Mitglied: ЛюбовьМасг
|
@алисафрейндлих Да, согласен с вами. Я с начала февраля начал заниматься спортом, но пока не начал следить за калориями, вес никуда не уходил, т.к. ел бесконтрольно все подряд.
У меня чистая математика сейчас. Калькулятор говорит, что для сохранения моих 130кг нужно потреблять 3300-4000 и вес останется. Я потребляю 2200-2800 (большая цифра только в выходные) и расходую дополнительно ежедневно от 400 до 880 ККАЛ спортом. У меня дефицит примерно 1000-2000 получается, жирок должен сжигаться.
Без физ.нагрузок просто будет меньше расхода и мышцы не будут в тонусе, вот и всё.
26 Mrz 23 vom Mitglied: IVS_sergey
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
IVS_sergey's Gewichtsverlauf
|