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Gesamtenergiebedarf: 2.664
Kcal pro Tag: 2.314
Kaloriendefizit: 350
Start der Diät
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74 kg
Bisher verloren: 2,1 kg.
Still to go: 6,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1915 kcal
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Fett: 48,15g | Eiw: 145,97g | Kohlh: 224,28g.
Frühstück: Vollmilch, ESN Designer Whey Hazelnut Nougat, Himbeeren, SPAR Mandeln, Honig, S-Budget Haferflocken. Mittagessen: Basmati-Reis, Alnatura Soja Schnetzel, Olivenöl. Abendessen: Hofer Thunfisch Filet in Eigenem Saft, Cottage Cheese, Clever Condimento Bianco, Tomaten. Snacks/Sonstiges: Natur Aktiv Bio Maiswaffeln , Milfina Magertopfen, S-Budget Haferflocken, Weintrauben. mehr...
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Verlust von 7,7 kg pro Woche
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