|
В один прекрасный день проснулась и поняла, что моя проблема в чрезмерном потреблении сладкого, очень сложно отказаться от этой зависимости. Можно ходить тысячу раз в тренажерный зал, но результата не будет, килограммы возвращаются. Постараюсь убрать сладкое со своего рациона во всем его проявлении, понимаю, что будет сложно, и конечно явно, что на протяжении всей жизни невозможно, постараюсь его минимизировать и избавится от злосчастной тяги к нему. Успехов мне на этом нелегком пути
|
111,1 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 46,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1715 kcal
|
Fett: 72,85g | Eiw: 80,56g | Kohlh: 192,26g.
Frühstück: Чай, Брест-Литовск Сметана 15%, Савушкин Творог 5%, Вареное Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Гречневая Каша. Mittagessen: Евроопт Яблоко Принц, Вареное Яйцо, Помидоры Черри, Russian Braised Beef, Шебекинские Макароны. Abendessen: Зимой и Летом Фермерские Овощи. Snacks/Sonstiges: Цукаты, Изюм (без Косточек), Спартак Шоколад с Помадно-Шоколадной Начинкой, Сухие Жареные Очищенные Семечки, Тыквенные Семечки. mehr...
|
konstantes Gewicht
|
 Kommentare
https://www.instagram.com/p/Cp8FrFItaml/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
29 Mrz 23 vom Mitglied: gurmankaAKS
|
Удачи, у вас все получится!!!
29 Mrz 23 vom Mitglied: anneta_stepanenk
|
как я вас понимаю! такая же беда !
29 Mrz 23 vom Mitglied: Ситорушка
|
Попробуйте протеиновые батончики без сахара, они конечно не такие вкусные, как промышленные батончики или конфеты, но психологически возможно будет легче!
Только смотрите состав внимательно!
29 Mrz 23 vom Mitglied: mskitovam
|
попробуйте цинк попить,у меня он отбивает желание к сладостям)))
29 Mrz 23 vom Mitglied: alesapetrova1983
|
для меня главное было убрать сахар в кофе,чай всегда пью без сахара. убрала всякие вафли и тому подобное,но если кто-то угощает,не отказываюсь от кусочка.торт по поводу.зефир,мармелад,горький шоколад.не каждый день.домашняя сладкая выпечка часто,так как дети.но порция.сырки глазированные убрала из рациона,но если очень хочется могу съесть.мне очень тяжело загонять себя в рамки,поэтому дабы не было срыва, лучше иногда позволить себе кусочек чего-нибудь.проверено ! плачевных последствий не будет)) вес уходит медленно,но и стрессов по поводу запрещенных продуктов нет. за 4 месяца 9 кг.
29 Mrz 23 vom Mitglied: Masha251sok
|
а ещё выручают домашние джемы и варенья
29 Mrz 23 vom Mitglied: Masha251sok
|
Я как раз вчера читала статью на эту тему, выяснила : тяга к сладкому из-за недостатка белка, нужно добавить больше белковых продуктов в свой рацион: творог, нежирное мясо и рыба, молоко, сыр , орехи
30 Mrz 23 vom Mitglied: tanushka_klimovich
|
возможно! я стала больше есть белка! и часто на завтрак блюда из яиц. есть не хочется до обеда!
30 Mrz 23 vom Mitglied: Masha251sok
|
Да сладкое легко заменить на пп десерты собственного приготовления на сахзаме стевии и эритрите или их сочетании, например фитпарад 7,8 и 10. Это совет от бывшей сладкоежки. Ну и конечно согласна насчёт белков. Каждый приём пищи должен содержать белки, даже десерты. Кремы я делаю из греческого йогурта, творожка мягкого. И немного добавляю мороженое пюре из ягод собственного приготовления.
30 Mrz 23 vom Mitglied: Помещица Татьяна
|
Добавьте в свой рацион сложные углеводы(ц/з каши) и тяги к сладкому не будет. В чай и кофе можно добавить сахарозаменитель.
30 Mrz 23 vom Mitglied: Malana55
|
Фигура на 80% делается на кухне. Я бы пока в зал не ходила, потому что и так организму много стресса, ограничения в еде, а еще и физическая нагрузка, которая повышает аппетит. Достаточно будет просто прогулок
30 Mrz 23 vom Mitglied: nik.Svetlana
|
30 Mrz 23 vom Mitglied: rudik.katik
|
Это действительно зависимость( я это так ощущаю)
Если не съем шоколадку, конфету, зефирку и тд то реально «ломка»-раздражаюсь, нет настроения. И если ограничиваю,то неизбежен срыв( за раз целая плитка шоколада, пачка вафель) вес не критичен, но самочувствие так себе и целлюлит подкрался. Но бывают просветления и пару недель реально не хочется сладкого(типа ремиссия) а потом все по новой((( И что интересно, мне нужен именно вкусный молочный шоколад, зефир,конфеты, качественный тортик. Просто сахар ложками я не буду есть, или какие нибудь карамельки или дешевые шок. конфеты.
Удачи нам в нелегкой борьбе со сладостями!
30 Mrz 23 vom Mitglied: DoraPomidora29
|
DoraPomidora29, могу вам только посоветовать искать альтернативу любим сладостям, на рынке полно сладостей которые не критично влияют на фигуру. И попробуйте какие нибудь БАДы которые помогут вам сдерживать тягу к сладкому,если для вас это действительно проблема)
30 Mrz 23 vom Mitglied: Anastasia.parhimovich
|
Я если запрещаю,то неминуемо жду срывов. а если не запрещаю, то сладкого и не всегда хочется 🤣парадокс😀 меня еще выручают сладкие завтраки- сырники, оладьи , вафли и т.п. Стараюсь делать их полезными, из творога или готовые смеси беру протеиновые. Успехов вам!
30 Mrz 23 vom Mitglied: Катеринка1987к
|
30 Mrz 23 vom Mitglied: popovanastalex
|
30 Mrz 23 vom Mitglied: _Dory__
|
30 Mrz 23 vom Mitglied: Vika.Mankova
|
Удачи! Уверена, все получится!
05 Apr 23 vom Mitglied: julzhuzhik
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
inna.romashova.2022's Gewichtsverlauf
|