|
вчера вечером прибежала в зал,на кардио. Скажу честно,давно так тяжело мне не было на дорожке, без остановки даже 1 км непробежала🙈но все же позанималась. После зала была небольшая прогулка с пёселем итого 20тыс.шагов сделано💪
После такой активности надо было перекусить😄все тоже грудкой.
Сегодня сытный завтрак съеден, обед взаещан и посчитан,ужин тоже останется домома сделать овощной салат.
Начало положено,продолжаем.
|
69,4 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 6,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1241 kcal
|
Fett: 61,64g | Eiw: 104,61g | Kohlh: 55,35g.
Frühstück: Самокат Печенье Шоколадное с Грецким Орехом, Санта Бремор Фиш Мусс Креветка+Творожный Сыр, Брюкке Ветчина Вареная из Свинины, Сырко Мягкий Сливочный Сыр, Восход Хлеб Дачный, Яйцо, СПК Большая Sosиска. Mittagessen: Kultlab Фисташковый Мусс, Шампиньоны Тушеные, Зеленая Фасоль (Замороженная), Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Abendessen: Жареная или Запеченная Куриная Грудка. Snacks/Sonstiges: Магнит Груша Конференц. mehr...
|
Verlust von 6,3 kg pro Woche
|