Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 20 Januar 2015
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83,4 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1405 kcal
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Fett: 57,24g | Eiw: 81,88g | Kohlh: 147,72g.
Frühstück: Molho Pesto, Quatá Ricota Fresca, Wickbold Pão Light Integral sem Casca, Parmalat Leite Semidesnatado. Mittagessen: Tomate Recheado, Suflê de Legumes, Soja (Sementes Maduras, Cozido a Vapor, Cozido), Alcatra, Caponata, Beterrabas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Cenouras, Alface Rúcula. Abendessen: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Tomates Cereja, Broto de Feijão, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Agrião. Snacks/Sonstiges: Jasmine Biscoito Integral Alho e Orégano, Aurora Suco de Uva Integral, Vida Boa Semente de Girassol Tostada sem Sal, Nestlé Iogurte Grego Light, Cerejas Doces, Qualitá Castanha do Pará sem Casca, Nozes de Nogueira. mehr...
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2338 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 5 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Radfahren (Langsam) - 18 Km/h - 5 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,1 kg pro Woche
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