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Poxa vida! Acho que esse novo estilo está me ajudando tenho que compartilhar. Hj tomei meu chá verde sem açúcar e com um pouquinho de óleo de coco, durante o período do JD não vou ingerir leite (lactose), nem comer frutas, nem nescau, nem o chocolate amargo 85% e não vou jacar nos fds. (A 7 dias do JD)
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74,6 kg
Bisher verloren: 2,4 kg.
Still to go: 11,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3078 kcal
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Fett: 183,73g | Eiw: 118,48g | Kohlh: 259,87g.
Frühstück: Banana Nanica, Nescau Achocolatado, Óleo de Coco, Italac Leite Desnatado, Chá Verde, Cacau Show Tablete De Chocolate Amargo 85% Cacau. Mittagessen: Alface, Sobrecoxa de Frango (Pele Não Consumida), Costelinha, Batatas Fritas, Repolho Verde, Almeirão, Agrião, Beterrabas, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Abendessen: Bel Top Bel's, Ameixas, Garibaldi Suco de Uva Integral, Banana Nanica, Vigor Queijo Parmesão Ralado, Ovo, Subway Tomate, Itacolomy Queijo Mussarela, Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Snacks/Sonstiges: Matte Leão Chá Matte Natural, Granola, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Óleo de Coco, Laranja Pêra. mehr...
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1935 kcal
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Bewegung:
Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 7 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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 Kommentare
Bora lá, boa sorte! E viu que eu te disse, vc acostuma a tomar chá sem açúcar depois de um tempo! ;-)
22 Jan 15 vom Mitglied: dricdolphin
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22 Jan 15 vom Mitglied: rogerpaixao
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