Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Januar 2015
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83,9 kg
Bisher verloren: 7,1 kg.
Still to go: 3,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1416 kcal
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Fett: 57,89g | Eiw: 66,50g | Kohlh: 159,85g.
Frühstück: Gengibre, Couve Manteiga Crua, MacroVita Suco de Laranja Integral, Wickbold Pão Light Integral sem Casca, Quatá Ricota Fresca, Molho Pesto. Mittagessen: Grão-de-Bico Seco Cozido, Tomates, Pernil Assado, Vagem Cozida, Polenta (Cozido), Coxa de Frango, Beterrabas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface Rúcula. Abendessen: Broto de Feijão, Tomates Cereja, Agrião, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Azeite de Oliva Extra-Virgem. Snacks/Sonstiges: Yakult Leite Fermentado, Molho Pesto, Seven Boys Pão Integral Trigo e Linho Light, Aurora Suco de Uva Integral, Salad Creations Quiche de Peito de Peru. mehr...
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2351 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 25 Minuten, Ergometer - 12 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 23 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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