Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Januar 2015
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68,2 kg
Bisher verloren: 2,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2277 kcal
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Fett: 59,11g | Eiw: 147,96g | Kohlh: 292,75g.
Frühstück: Optimum Nutrition Serious Mass, Optimum Nutrition Serious Mass, San Miguel Semillas de Girasol, Manzana, Yoplait Yogurt Estilo Griego, Tocino, Huevo. Mittagessen: Jitomate, Dolores Atún en Agua, Patatas Cocidas. Abendessen: Alpura Leche Entera, Mantequilla, Plátano Macho, Chuletas de Cerdo (Lomo, sin Hueso, Magro Solamente), Carne Molida de Res (90% Magra / 10% de Grasa), Tortillas de Maíz, Uva (Rojo o Verde, Variedades de Tipo Europeo, Como Thompson sin Semilla). mehr...
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2377 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 0,7 kg pro Woche
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Alejandrortiz's Gewichtsverlauf
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