|
То ли весы шалят, то ли что не знаю) Спустя 12 дней отвес 100 гр. Вчера с утра было +1 кг🤪 Но по объемам, и одежде если судить, я уменьшилась, джинсы точно нужны новые, висят все👌
Питание по плану с дефицитом должно быть 1800-1900 учитывая что у меня малыш на ГВ, но я еле набираю до 1300-1500, наедаюсь и больше не могу
Тренировки дома каждый день по 30 минут ( занимаюсь по Джиллиан Майклз, "похудей за 30 дней"), бывает дабавляю кардио (" сбрось лишний жир, ускорь метаболизм" тоже Джиллиан), плюс прогулки с детьми, младшая не любит коляску, часто ношу ее на руках, тоже то еще кардио)) ну и плюс по дому все дела с двумя детьми...
Как то помогала мне сестра мужа коляску с 3 этажа вних и вверх носить, видела как мы гуляем, оценила мою физ.нагрузку😂
|
62,7 kg
Bisher verloren: 16,3 kg.
Still to go: 7,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1782 kcal
|
Fett: 65,31g | Eiw: 101,25g | Kohlh: 143,95g.
Frühstück: Бабаевский Элитный 75% Какао, Кофе с Молоком, Сырники с шоколадом. Mittagessen: Кофе с Молоком, Макароны Отварные, Салат Витаминный, Куриный рулет. Abendessen: Салат Витаминный, Конвертики, Кофе с Молоком. Snacks/Sonstiges: Фанагория Вино Красное Полусладкое, Вдохновение Шоколад Классический, Сушка, Яблоко. mehr...
|
Verlust von 0,7 kg pro Woche
|