КБЖУ 1700-1900 35%\40%\25% Ближайшие 2 недели так. Будем маниторить форму. P.s. Надо бы наедать до 2000, но не могу-обжираюсь и так. Вот они последствия долгого дефицита углеводов. Удивляюсь, как так много еды может быть так мало калорий. Тренировки 5 дней в неделю: 4 силовые и день длительной пробежки на улице. В дни силовых могу сделать кардио максимум 30 мин.
|
58 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1721 kcal
|
Fett: 74,67g | Eiw: 150,82g | Kohlh: 100,56g.
Frühstück: Северодвинский Хлебокомбинат Хлебушек «Жито», Протеиновое Печенье, Каша Пшенная на Молоке, Княгинино Масло Сливочное Крестьянское, Короваево Молоко 3,2%, Oldenburger Сыр с Пажитником, Хлеб ц/з. Mittagessen: Vici Сельдь Филе в Масле, Минтай, Мистраль Киноа Вареная. Abendessen: Куриные Бедра (Кожа не Съедена), Bootybar Chocolate Brownie, Простоквашино Творог 2%. Snacks/Sonstiges: Грецкие Орехи, Банан, Snaq Fabriq Snaqwell Milk&Cashew. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
__ellanutella__'s Gewichtsverlauf
|