|
No niin, nyt jatketaan! Ja kuten näkyy, niin syytä onkin.
Alkoi tammikuussa melkoinen alamäki vähän joka rintamalla ja kuukautta myöhemmin tuli burn out -diagnoosi. Olo on vielä hieman hutera monella tavalla ja varmasti edelleen jatkuvat uniongelmat ovat siinä suurimpia tekijöitä. Siis sen lisäksi, että työpaikalla edelleen ratkotaan uupumukseen johtaneita asioita. Vähän nakertaa sekin, että sairaslomaa edeltävältä ”muka-työskentelyltä” jäi rästihommia plus kuukauden poissaolon aikana kertyneet…
Eilen puuskutin 5 kerrosta rappusia ylös ja totesin, että tää ei voi jatkua. Nyt aloitetaan helpoimmasta eli ruokarytmistä. Yritän saada rytmin sellaiseen kuosiin, että voin illalla ysiltä ottaa melatoniinin (kieltäydyin aiemmin unilääkkeistä, enkä edelleenkään haluaisi niitä ottaa). Ehkä parempi rytmi ja uni saa olon energisemmäksi 💝
|
119,5 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 48,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1670 kcal
|
Fett: 72,18g | Eiw: 56,74g | Kohlh: 190,84g.
Frühstück: Omenat, Päärynät, Mandariini, Vaasan Ruispalat, Valio Rasvaton Raejuusto Laktoositon, Paistettu Kananmuna, Avokado. Abendessen: Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Gefilus Piimä 1%, Saarioinen Sour Cream & Onion Salad&Dip, Apetit Puutarhurin Sekoitus, Boltsi Kaura-Siemenpyörykkä, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty). Snacks/Sonstiges: Oatly Suklaajäätelö, HK Lihaisa Balkan 9%, Ullan Pakari Kaurapatu, Valio Oltermanni 17%, Becel Kevyt Margariini. mehr...
|
Zunahme von 0,6 kg pro Woche
|