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몸무게는 양호하지만 눈바디로는 양호하지 않았다.
복압을 주었을 때 근육이 선명하지 않았고,
배 두께가 살짝 늘어난 것 같다.
나쁜 지방이 낀 것인지 모르지만 좀 더 클린하게 먹고
이번주도 주 5회 운동 꼭 해야겠다.
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60,9 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1894 kcal
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Fett: 83,39g | Eiw: 126,15g | Kohlh: 175,58g.
Frühstück: 소고기무국, 미역줄기볶음, 잡곡밥, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살. Abendessen: GS25 멕시칸타코, 랩노쉬 프로틴 드링크 마일드 바나나, GS25 반숙버터간장삼각김밥, 소고기무국. Snacks/Sonstiges: 구워 말린 피스타치오 너트 (소금추가). mehr...
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2145 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 30 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 42 Minuten, Schlafen - 7 Stunden und 30 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 18 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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brian2867's Gewichtsverlauf
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