목표는 식스팩♥'s Notizen, 18 Apr 23

체중유지하던 습관대로 평일 하루 1천 kcal 정도 섭취하다보니 오히려 몸이 반항하여 운동해도 감량대신 증량되는..🤔 너무 저탄수 저칼로리라 식단 조정해서 탄수화물 늘이고 하루 칼로리를 1200~1300으로 올렸더니 다시 감량모드로 갑니다. 인체의 신비랄까...😂

56,8 kg Bisher verloren: 3,2 kg.    Still to go: 4,8 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

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1512 kcal

Fett: 57,00g | Eiw: 90,53g | Kohlh: 174,10g.   Frühstück: 밤고구마, 검은 콩, 캐슈넛, 물, 아몬드, 호두, 구운계란. Mittagessen: 발사믹식초, 저염 훈제 닭가슴살, 미니올리바 엑스트라버진 올리브오일,  오이 (껍질 포함),  사과 (껍질 제외),  상추 샐러드와 야채 모듬,  파프리카,  토마토. Abendessen: 농다원 포두부, 양배추찜, 잡곡밥, 제육볶음. Snacks/Sonstiges: 요플레 플레인 요거트, 통밀빵, 포스트 크랜베리 아몬드 그래놀라, 양파, 양배추, 토마토. mehr...