WEIGH-IN WEDNESDAY Average(target)
WT : 153.43 lb (153-156) BMI : 21.50 (21-22) BFP: 11.72% (11.0-12.0%)
CAL : 2194 (2100-2400) MACRO % CFP : 41/39/20 (46/30/24) WT Range: 152.2 - 155.0 lb Average daily protein : 88 g (100g)
Missed Weigh-Ins: 0 Missed Meall Logs: 0
52 week low of 152.2 lb this week. Just a note.
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69,6 kg
Bisher verloren: 16,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2708 kcal
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Fett: 115,95g | Eiw: 97,02g | Kohlh: 230,35g.
Frühstück: Costco Black Forest Ham, Cloverhill Bakery Cream Cheese Cakes, Coffee, Carnation Evaporated Milk. Mittagessen: Rhubarb Strawberry Jam, Crunchy Salted Peanut Butter with Flax & Chia Seeds, Black Forest Ham, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread. Abendessen: Summer Fresh Tuscan Bean Salad, Pinot Noir Wine , Lamb Loin Chop (Lean and Fat Eaten), Papouli's Greek Grill Tzatziki Sauce, Parsnips , Mashed Potato. Snacks/Sonstiges: Red Table Wine, Trader Joe's Organic Yellow Corn Tortilla Chip Rounds, Pinot Noir Wine, Spaten Oktoberfest, Trader Joe's Belgium Milk Chocolate Bar. mehr...
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548 kcal
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Bewegung:
Hausarbeit - 3 Stunden, Apple Health - 21 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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