Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 April 2023
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75,3 kg
Bisher verloren: 2,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1663 kcal
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Fett: 45,75g | Eiw: 211,56g | Kohlh: 100,80g.
Frühstück: Red Tractor Foods Instant Oats, Coles Natural Almonds, Frozen Blueberries, International Protein Amino Charged WPI, Sunny Queen 100% Egg White, Woolworths Extra Large Free Range Eggs. Mittagessen: Woolworths Mixed Leaf Kale Leaf & Spinach, John West Chunk Style Tuna in Springwater. Abendessen: Peanuts, Asparagus, Jasmine Rice (Cooked), Woolworths Select Skinless Chicken Breast Fillets. Snacks/Sonstiges: Gala Apples, International Protein Amino Charged WPI. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
21 Apr 23 vom Mitglied: lizpackard09
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Thanks lizpackard09
2 more weeks and it’s all over. I would say this time around I know my body more now in terms of manipulating macros and also maintain calories around x10 of my body weight in lbs. I’m cutting 2 days cardio off so I can fully recovered for gym sessions so now 4 days of 45-50mins steady state cardio. Cheers
21 Apr 23 vom Mitglied: UDTres
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