jaque.y.barrios's Notizen, 25 Apr 23

arranca de a poco, y ya 12-14hs puede ser mas que positivo para ayudar al deficit calorico, no hace falta mucho mas, conta las calorias igual para asegurarte de estar en deficit, si en la ventana de ingesta te pasas de calorias por mas ayuno que hagas no va a funcionar 

Muchas gracias 

tené en cuenta que el ayuno intermitente no es una dieta, es una forma diferente de comer nomás lo podes aprovechar mejor haciendo un poco de actividad durante el período de ayuno 

Si es para bajar de peso te conviene otra manera. Hacer déficit es más fácil repartiendo la comida durante el día en desayuno, almuerzo, merienda y cena...  

Es 100% personal, lo que para uno es facil para otros puede ser dificil, es cuestion de probar cada uno 

Si, si que pruebe obvio. Pero le va a dar hambre, y va a terminar comiendo de más. (No lo digo por experiencia propia, para mi es fácil bajar de cualquier manera) pero como pidió consejo ese es el mio. Lo toma o lo ignora (Sos omnipresente LucasOscar jaja) 

Yo lo hice una vez y me era fácil 14 o 15 horas, pero cuando me tocaba romperlo comía un montón de calorías desesperada. lo dejé xq me excedía de calorías diarias. ojo cuento "mi experiencia" 

No estoy comentando ni una fraccion de lo que hacia antes ja, solo volvi a hacerlo porque cada que cada persona es distinta, para unos sera mas facil repartir y para otros sera mas facil saltearse X comida y comenzar o cortar la ingesta en el momento que mas practico le sea, no podes decirle a otro que sera mas fácil si no lo sabe o no lo prueba. Yo desayuno cafe con leche y un poco de crema, por menos de 100kcal, almuerzo poco y ceno mucho y asi logre bajar todo el peso que baje, tecnicamente no es ayunar pero si hiciera 4 comidas o mas me costaria mucho mantenerme en mi rango calorico por lo que en mi caso es todo lo contrario, me es mucho mas dificil. Salvo CICO que es ineludible todo lo demas es encontrar lo que le funciona a cada uno. 

Gracias a todos por sus comentarios, todo sirve....  

lo hice algunas veces soñaba con comida. desde ahí me resultó mejor achicar las porciones sin dejar de comer nada. solo frenar cuando no tengo más hambre. sin pensar todo el tiempo en que como o dejo de comer. dentro de una lógica. un poco de caminata y listo. pensarlo como para siempre. la verdad fue lo más me resultó en los últimos 4 años que empecé a subir. tal vez por menopausia tal vez por hombre emocional. cómo sea. creo que a cada uno le sirve algo diferente. solo es pensarlo como para que se sostenga en el tiempo.  

era hambre emocional no hombre jajajaja 

para mí no sirve el ayuno intermitente 😅 

hola!!hace un mes y medio estoy con ayuno intermitente, llevo bajado 10kilos, todo esta en vos , y la voluntad, los primeros días hay ansiedad y ganas de comer. Lo que si en los períodos de comida tenes que tratar de ingerir frutas verduras y tratar de dejar de lados las harinas y el azúcar  

pregúntale a un médico especialista. Dicen que rompas el ayuno con grasa, pero eso hace trabajar la vesícula de golpe después de mucho tiempo de inactividad lo cual puede producir barro biliar, por ende piedras. ojo con eso. Perdí la vesícula por no estar informada. 

No soy especialista por lo tanto no te voy a aconsejar nada, solo te cuento que hago ayuno intermitende hace tres meses (20-4) y desde el principio me siento mejor, con mas energía. No sé si es bueno o malo pero yo lo voy a seguir haciendo. 

ojo...asesorate bien con un profesional porque te puede ser contraproducente sino tienes incorporados hábitos saludables como moverte (caminar, estar activo) y hacer actividades físicas (gym, correr) además de una alimentación saludable y equilibrada porque te vas a querer comer la vida después del ayuno y puede afectar tu salud  

Busca al doctor)La Rosa en Youtube. Él habla del ayuno y como romper con el 

busca en youtube o spotify fitness revolucionario, marcoa Vázquez los explica bárbaro