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벌크업 중
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60,8 kg
Bisher verloren: 7,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2197 kcal
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Fett: 49,06g | Eiw: 92,66g | Kohlh: 358,38g.
Frühstück: 미나리무침, 두부된장국, 잡곡밥, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 갈색 설탕. Abendessen: 한우물 통새우볶음밥, 연세우유 솔티카라멜생크림빵, 랩노쉬 프로틴 드링크 마일드 바나나. Snacks/Sonstiges: 삼립 이브이의 솔티드 피넛롤, 해태 갈아만든 배. mehr...
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1949 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 20 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 10 Minuten, Schlafen - 8 Stunden, Ruhen - 14 Stunden und 30 Minuten. mehr...
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Zunahme von 1,4 kg pro Woche
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brian2867's Gewichtsverlauf
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