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벌크업 중 - 어제까지는 수면 시간이 너무 적었는데
오늘은 좀 자서 공복 몸무게가 떨어진 것 같다.
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60,6 kg
Bisher verloren: 7,8 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3093 kcal
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Fett: 126,60g | Eiw: 175,89g | Kohlh: 327,50g.
Frühstück: 취나물무침, 코스트코 수지스 그릴드 닭가슴살, 잡곡밥. Mittagessen: 취나물무침, 잡곡밥, 제육볶음. Abendessen: 꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추, 기름장, 깻잎, 청정원 순창 양념듬뿍 쌈장, 쇠고기 스테이크, 찐고구마. Snacks/Sonstiges: BSN 신타6 초콜릿 밀크셰이크, 해태 갈아만든 배. mehr...
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2154 kcal
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Bewegung:
Dehnen (Yoga) - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 25 Minuten, Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 40 Minuten, Schlafen - 4 Stunden, Ruhen - 17 Stunden und 35 Minuten. mehr...
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Verlust von 4,2 kg pro Woche
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brian2867's Gewichtsverlauf
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