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벌크업 중
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60,7 kg
Bisher verloren: 7,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2198 kcal
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Fett: 44,88g | Eiw: 138,14g | Kohlh: 310,35g.
Frühstück: 과일 참외, 잡곡밥, CJ 더건강한 부드러운 닭가슴살 통살구이페퍼. Mittagessen: 청정원 순창 양념듬뿍 쌈장, 잡곡밥, 상추, 쇠고기 스테이크. Abendessen: 광어초밥, 오징어초밥, 계란초밥, 참치초밥, 장어초밥, 미소된장국, 간장, 새우초밥, 광어초밥, 연어초밥. mehr...
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2167 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 20 Minuten, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 50 Minuten, Schlafen - 5 Stunden, Ruhen - 16 Stunden und 50 Minuten. mehr...
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Verlust von 1,4 kg pro Woche
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brian2867's Gewichtsverlauf
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