|
В отпуске средний каллораж был 3000-3500 ККАЛ, 3 "хард-тренировки" по 2-2,5 часа бега и силовых вроде бы позволяли держать вес на уровне начала отпуска, но оказалось, что весы в отеле показывают на 1,5-2кг меньше, чем домашние 🙈🙈🙈 Итог: +2кг за отдых в отеле "все включено". небольшой шаг назад, нужно срочно отрабатывать...
|
122 kg
Bisher verloren: 9 kg.
Still to go: 32 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1125 kcal
|
Fett: 44,20g | Eiw: 56,85g | Kohlh: 121,79g.
Frühstück: Макдоналдс Мактост с Ветчиной и Сыром, Макдоналдс Капучино Гранд (0,4 L), Киндер Шоколад. Mittagessen: Капучино, Милти Лапша Удон с Курицей и Овощами. mehr...
|
|
4253 kcal
|
Bewegung:
Basketball - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
Zunahme von 1,4 kg pro Woche
|