|
beberapa hari g terlalu defkal banget, berusaha menuhin macro nutrien tp g terlalu bisa mencukupi, habisa angkat beban pake dumbell beberapa hari yg lalu, sama workout, kemarin jalan2 beberapa kali, turun bbq ternyata. .habis pake dumbell, lengan berasa mantapp, besoknya off2 hari, baru besoknya jalan2. .berasa butuh recovery waktu itu. .
|
59,4 kg
Bisher verloren: 16,6 kg.
Still to go: 3,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Verlust von 0,1 kg pro Woche
|