|
ИМТ 24.8 ( здоровый вес), процент жира 35,8 (повышен), висцеральный жир 8.0 ( стандарт граница). Есть ещё над чем работать. Базовый метаболизм 1290 ккал, употребляемые ккал 1400. Ежедневная физическая активность не менее 30 минут ( кардио тренировки, бег, отжимания, гантели)
|
67,8 kg
Bisher verloren: 12,2 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1386 kcal
|
Fett: 58,86g | Eiw: 90,31g | Kohlh: 126,70g.
Frühstück: Рот Фронт Вафельная Конфета Коровка, ВкусВилл Грудинка Соленая, Кофе, Fantelle Торт Полет 1, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Mittagessen: Чай, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Котлета Говяжья. Abendessen: Заря Крестьянский, Маслозавод Нытвенский Молоко 2,5%, Лосятина. Snacks/Sonstiges: Пирог с лосятиной, Bombbar Протеиновый Батончик. mehr...
|
|
2009 kcal
|
Bewegung:
Ruhen - 13 Stunden und 38 Minuten, Schlafen - 8 Stunden und 21 Minuten, Gymnastik (Leicht) - 2 Stunden und 1 Minute. mehr...
|
Verlust von 0,5 kg pro Woche
|