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turun naek hehehe
kayanya hari ini banyakan proteinnya nih pantes turun naek
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101,1 kg
Bisher verloren: 8,2 kg.
Still to go: 21,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1260 kcal
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Fett: 77,35g | Eiw: 114,31g | Kohlh: 21,78g.
Frühstück: Mentega, Kopi. Mittagessen: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Snacks/Sonstiges: Bakso Daging Sapi, Telur (Utuh), Tahu Goreng. mehr...
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3224 kcal
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Bewegung:
Gehen (Langsam) - 3 Km/h - 10 Minuten, Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Motorrad Fahren - 1 Stunde und 15 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 35 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Zunahme von 4,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Makan pagi hanya kopi dan mentega... Mentega dicampur ke kopi kah?
10 Feb 15 vom Mitglied: yinghuihuang
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mentega nya = BUTTER unsalted 20gr kira2 aja trus diblender hasilnya tinggi kalori aja dari lemak :))
10 Feb 15 vom Mitglied: khendy redya
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maksudnya iya blender dimasukan kopi 1 sendok + butter unsalted 20gr + minyak kelapa 1 sendok + air panas blend deh ... mirip kopi pake creamer kok cuma rasanya soft
10 Feb 15 vom Mitglied: khendy redya
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Kopi larut yg ga usah disaring lagi ya?
10 Feb 15 vom Mitglied: yinghuihuang
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kalau saya kopi apa aja, tapi lebih seneng kopi bubuk yg ada ampas hehehe paling beli saringan aja biar ga ganggu ampasnya
10 Feb 15 vom Mitglied: khendy redya
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khendy redya's Gewichtsverlauf
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