|
Потихоньку идем дальше. Стоит вес как на качелях. Хочу включить бег , но жарко жесть +30
|
91,9 kg
Bisher verloren: 13,1 kg.
Still to go: 6,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1386 kcal
|
Fett: 71,39g | Eiw: 57,22g | Kohlh: 131,74g.
Frühstück: Eco Botanica Хлебцы Злаковые Вафельные с Творожным Сыром, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара. Mittagessen: Жареное Яйцо, Победа Шоколад Молочный 36% без Сахара, Ирбитский Молочный Завод Молоко 3,2%, Черкизово Сосиска Молочная, Сыр Домашний, Помидоры. Abendessen: Подсолнечное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Котлета Куриная, Свежий Хлеб Хлеб Свежий Подовый . mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|
 Kommentare
Как вариант, можно включить быструю или обычную ходьбу, тоже хорошо помогает)
30 Mai 23 vom Mitglied: Honey Pete
|
Да , спасибо , даже сейчас стараюсь ходить больше 10 тыс шагов. Иногда до 15 тыс. Ну и дома по лестнице. Виоо до ими не хватает 🧐🤨
30 Mai 23 vom Mitglied: ogani27
|
Не нужно Вам бегать ,ходите..это самый не травматичный вид нагрузки..Есть на дзен парень ,он забавный ..но упражнения у него не плохие ..это как раз дома можно делать и не сваливать на всякие причины..https://dzen.ru/video/watch/646c3016347ec31a949a07c6?share_to=link Дмитрий НОРОК.. и еще совсем такое как бы просто упражнение ..но эффективное..поднятие колен с локтям..https://dzen.ru/video/watch/64694870aa5dda0de493bb71?share_to=link Вполне достаточно..
30 Mai 23 vom Mitglied: vld7
|
Я в командировке у меня +35, я даже дышать не могу, не то что бегать )
30 Mai 23 vom Mitglied: ki.marty89
|
Спасибо , очень полезно ! 🙏🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
31 Mai 23 vom Mitglied: ogani27
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
ogani27's Gewichtsverlauf
|