Екатерина Ялта's Notizen, 31 Mai 23

а спорт есть??? а образ жизни какой? 

Утром зарядка, массаж щёткой  

Работа малоподвижная, преподаватель 

Вам хочется поменьше на весах или поменьше на сантиметровой ленте?🤔 

Хотелось бы в комплексе...  

Что показывает лента? Уходят объемы? Откуда по сколько см? 

Добрый день! Очень интересная ситуация) Возможно даже сильно урезаете Колорадо, надо посмотреть бжу и возможно пройтись по основным женским чеканам здоровья. хотелось бы тут побольше покопаться. Если есть желание - напишите мне, разберем😉 работаю с питанием больше 10 лет (если что - я ничего не продаю😂) 

Поскольку моя боль - это попьи ушки, меряла только их. Ни миллиметра не ушло...  

думаю вы считаете не правильно 

Возможно не так считаете. Часто люди не верно вносят продукты или калорийность блюда, где то про 2 ложки масла забудут в овощном салатике. Тут надо индивидуально все смотреть. А то все так пишут, ничего не ем, а толстею прям… из воздуха 

К подсчёту отношусь ответственно, это и расстраивает. Даже когда готовлю, пробовать даю мужу.  

Спасибо большое, Может, и надо к врачу...?  

Наоборот нужно больше есть!! На 1500 организм включает режим накопления энергии, становитесь разбитой, малоактивной, с плохим самочувствием. Вам нужно питаться минимум на 2200, есть больше овощей. Сначала организм наберёт 1-2 кг, а потом постепенно начнёте сбрасывать. На 1500 всю жизнь не проживёшь! Диета нужна такая, которую сможешь держать всю жизнь! В противном случае срывы - откаты - набор ещё большей массы - плохое настроение… Я при с 60 до 56 похудела на 2000ккал, ем и тортики и булочки и самочувствие отличное. 

Если со здоровьем порядок, то либо вы неправильно считаете (считать надо абсолютно все по ингредиентам и не на глаз, а по весам), либо совсем не двигаетесь. У меня сидячая удаленная работа за компьютером. При питании на 1500-1600, если я в этот день мало двигалась / не было тренировки вечером, вес, в лучшем случае, стоит. 

Спасибо всём вам! Ваше внимание очень ценно для меня. Попробую чуть поднять калораж, посмотрю, что будет.  

за последний месяц вы сбросили 1 кг судя по отчётам. варианты а) считаете неправильно б) считаете правильно и ваша поддержка 1700 сейчас. судя по профилю опять же - вы уже 10 кг сбросили. При неподвижном образе жизни и длительном дефиците все процессы подсдулись, и 1700 поддержка вполне реально. Лучший вариант - сделайте паузу на месяц полтора идите на поддержку потом обратно в дефицит. Худший но реальный - добавляйте активность минимум 10 тыс. шагов в день, это вам + 400-500 ккал к расходу даст. Идиотский вариант - накинуть калорий и ждать что начнёте худеть. Но на этом ресурсе полно людей в розовых очках которые почему то считают законы физики неприменимыми к себе🤦‍♀️ волшебная кнопка у всех - накинуть калорий...  

Сбросила, но, к сожалению, не дефицитом, а удалением жёлчного. А теперь снова начала поправляться  

воду пить!