|
залилась гликогеном и выхожу на поддержку. 2 кг + считаю нормой, вес хороший. цель - наладить питание: повысить белок, перестать есть сладкое( основная причина этого желания - дефицит и иногда подарки вкусняшки от мч, которые теперь все принадлежат ему)). неделю стараюсь не считать, может две, вечно сидеть на подсчёте не хочу. вторая цель - начать заниматься не от слова надо, а от слова хочу.
|
45 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1593 kcal
|
Fett: 65,76g | Eiw: 54,44g | Kohlh: 197,52g.
Frühstück: Домик в деревне Молоко 3,5%, Яйцо, Авокадо Авокадо, Vitajoy Чипсы Кукурузно-Рисовые. Mittagessen: Домик в деревне Молоко 3,5%, Банан, Green Ranch Молоко Растительное Фундук-Шоколад, Ясно Солнышко Каша 4 Злака. Abendessen: Пиканта Протертая Мякоть Томатов, Вареное Яйцо, Global Village Фасоль Натуральная Красная, Гречка Вареная, ВкусВилл Сыр Маасдам, Знаменский Ветчинный Дом Ветчина по Швейцарскому Рецепту , Клементины. Snacks/Sonstiges: Гост Мороженое Сливочное Ванильное с Вареным Сгущеным Молоком в Вафлях с Шоколадной Глазурью. mehr...
|
Zunahme von 0,4 kg pro Woche
|