herkese merhaba, benim baz.met 1250 çıktı diyetisyende ben bu durumda 850-900 kalori beslenmeliyim diye düşünüyorum ama bus eder de git gide metabolizmami öldürmüş olmaz miyim? onun yerine sporu artırıp kaloriyi de artırmak daha mantıklı değil mi
|
58,7 kg
Bisher verloren: 2 kg.
Still to go: 10,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
604 kcal
|
Fett: 23,56g | Eiw: 27,93g | Kohlh: 78,14g.
Frühstück: Salatalık, Domatesler, Patlıcan Salatası, Mantar Sote. Abendessen: Bonfilet Kıymalı Soğanlı Kavrulmuş Harç, Taze Fasulye. Snacks/Sonstiges: Lokum, Nimet Tahinli Kurabiye , Tuzlu Kurabiye. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|
Kommentare
kaloriyi sabit tutup sporu artırmak daha iyi bence bazalın altında beslenmek sonradan kilo almana neden olabilir
05 Jun 23 vom Mitglied: lizozom7
|
diyetisyeniniz ne diyor peki?
05 Jun 23 vom Mitglied: _saran_
|
Diyetisyen ile daha menü görüşmesi yapmadik başka randevuda olacak. Şimdi kendim o tarihe kadar bocaladim napsam diye .normal kiloma göre yüzde 3 yağ oranim fazla .o da üst sınır ...daha da dusursem yağ oranını iyi olur
05 Jun 23 vom Mitglied: thatisall
|
Bazal metobolizma düşüklüğü hareketsiz yaşam ve insülin direnci kaynaklı olabiliyor, aktif bir yaşam tarzını benimse, günde 10.000 adım atmaya çalış. Basit bir saat al buradan takip edersin ve aralıklı oruç diyeti yap, masadan doymadan kalk en geç yemeği akşam 17.00 de bitir, hücre besinleri enerjiye dönüştüremiyor, düzeltmen lazım bu durumu bu kalori bayağı düşük.
05 Jun 23 vom Mitglied: roqejunior
|
Roqejunior teşekkürler. Evet duzeltmeliyim, anti tpo yüksek yani hasimatoya yakınlığın var.baz. met. Sanırım ondan düşük..mecbur spor...kaldırımı dusurmeden spora yuklenecegim.evde Hitt yapıyorum bı hoca ile yeni başladım umarım işe yarar
05 Jun 23 vom Mitglied: thatisall
|
Check up yaptırdım diğer kan değerlerim şeker kolestrol vs iyi şimdilik çok şükür
05 Jun 23 vom Mitglied: thatisall
|
Aralıklı oruç benim yaşam tarzım zaten 2_3 senedir. Ancak çok geç hayata yiyerek başlamak da acaba met. Düşürür mü? 12_18 arası yemek yiyorum iki öğün ve ara öğün yok
05 Jun 23 vom Mitglied: thatisall
|
Kalori kısmanın bir ölçüsü var , kalori kısarsan vücudun kısıtlamaya daha çok gider , sporu arttır carbcling yap bir gün yüksek bir gün düşük al metabolizma harekete geçsin.
05 Jun 23 vom Mitglied: hedefmenzil
|
05 Jun 23 vom Mitglied: roqejunior
|
Bazalin altina dusulmemesi gerekiyor diye biliyorum ben, bence de sporla kas yaparak metabolizma hizini arttirmak en guzeli. Bu konuda youtube'da Akin Saatci'nin guzel videolari var. Kisaca kas hacmini arttirinca egzersiz yaparken, yaptigin kucuk aktivitelerde, dinlenirken bile eskisinden daha cok kalori yakiyorsun. Bazal metabolizman da artiyor tabi ki Ben de o yuzden su an sadece kardiyo egzersizi veya yuruyus yapmak yerine vucut agirligiyla egzersizleri de ekledim ( yuruyus/kardiyo saglik icin onemli yapma demiyorum ama sadece onu yapma bence, direnc egzersizi de ekle), cok daha rahatim gunde 1800 kalori civari almama ragmen inceliyorum. Eskiden 1500 alicam diye kendimi hirpaliyordum. O yuzden kesinlikle kalori dusurme bence, kas kutleni ve gunluk hareketi arttir. Hatta sonra yeterince yediginden ve proteini yeterince aldigindan emin ol ki spora enerjin olsun ve kaslarin gelisebilsin😊🌸
05 Jun 23 vom Mitglied: Ecemmmcm
|
Ecemcm çok teşekkürler .ben de öyle yol izlemeliyim ağırlık antrenmanına ağırlık vermeliyim,
(Nasıl bı cümle oldu bu🙈) söylediğin hocayı daha önce denememistim ona da bakacağım youtubetan 😉
05 Jun 23 vom Mitglied: thatisall
|
Roqejunior yağ oranim yüzde 27 malesef ...
05 Jun 23 vom Mitglied: thatisall
|
hayvan gibi ye, eşek gibi spor yap msxmsm felsefem bu
05 Jun 23 vom Mitglied: rosaoindda
|
Rosaoindaa gerçekten bunu becermek için yanıp tutusuyorumm.sana da bravo ayrica
05 Jun 23 vom Mitglied: thatisall
|
05 Jun 23 vom Mitglied: rosaoindda
|
Hedefe göre değişir tabi beslenme ve antrenman. İkisinin senkronizasyonu çok önemliii
05 Jun 23 vom Mitglied: rosaoindda
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
thatisall's Gewichtsverlauf
|