|
Aylardır 60 kg da sabit kalmıştım sonunda 58 kg düştüm yani 🤩 Hedef 54 55 arası ideal kilom 58 ama 55 iyidir 👌🏻
|
58,1 kg
Bisher verloren: 1,9 kg.
Still to go: 4,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
998 kcal
|
Fett: 42,94g | Eiw: 44,33g | Kohlh: 110,63g.
Frühstück: Güzel Gıda Keçiboynuzu Unu, Badem, Hurmatat Hurma Suyu, Kakao Tozu (Şekersiz), Kiri Labne, Hindistan Cevizi Unu, Alpro Hindistan Cevizi Sütü, Kiperin Collagen Peptides, Vanilya Esansı, Keten Tohumu, Yayla Chia Tohumu, Züber Kakaolu Fıstık Ezmesi, Güzel Gıda Organik Glutensiz Yulaf Ezmesi. Mittagessen: Mavi Peynir, Cumhuriyet Çemeni Sıyrılmış Antrikot Pastırma , Naturiga Karnıyarık Otu Tohumu Tozu, Yayla Kırmızı Mercimek . Abendessen: Dost Süzme Yoğurt, Çoban Salatası Sosu (Yağı Azaltılmış), Tavuk Şnitzel. Snacks/Sonstiges: Smoothie. mehr...
|
Verlust von 1,1 kg pro Woche
|
 Kommentare
Tebrikler! Nasıl düştünüz acaba sabitligi kirip
05 Jun 23 vom Mitglied: mervebukett
|
Yağ oranı ve protein oranı yüksek beslendim karbonhidrat daha düşük seviyede kaldı. Birde günlük kalori ihtiyacı 1543 ama ben hep 1200lerde sabitledim kendimi. Pilates yapıyorum. 🤗
05 Jun 23 vom Mitglied: sedefduralsaylar
|
05 Jun 23 vom Mitglied: mervebukett
|
05 Jun 23 vom Mitglied: sedefduralsaylar
|
Kilo denen şey çok nankör ya hemen bi saldın mı geliyor geri. O yzden sanırım hep full disiplinle gitmek lazım ömür boyu
14 Jun 23 vom Mitglied: sedefduralsaylar
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sedefduralsaylar's Gewichtsverlauf
|