|
Кто-то писал про «Как можно не добирать калории?»
У меня ситуация : 23 года, я молодой кабан, который работает по 12 часов в рабочие и 1-2 в выходные.
Ел до этого без разбора и много, очень много. Думаю, мог бы вести мукбанги.
На изоляции много и резко набрал. Потом вес незаметно поднимался и я не придавал этому значения.
Однако, месяц назад я начал просыпаться с болями в желудке. Как по мне, чисто из-за того что ел на ночь и не контролировал, что именно я ем (огромное количество сахара, фруктозы, мучного и далее по списку)
Пришло к тому, что в 23 года я не могу дойти до офиса без отдышки. На 92 кг, когда все мои родственники заметили «изменения» и не попытались скрыть этого, я начал худеть. Точнее правильно питаться. Мнение моей родни не очень беспокоит, да и обидеть они меня не хотели, а вот боли в животе сильно напрягали.
За три недели (не сразу открыл для себя фс) скинул 7кг и стало легче, НО напрягает, что я ни разу не набрал те 2300 калорий, которые советует приложение. Я ем примерно 1300-1500 в день, хотя раньше это был мой перекус.
Мне абсолютно не понятно постоянное чувство сытости, хотя порции и правда большие.
Из-за смен 2/2 тоже сложно контролировать добор калорий. Т.к. когда выхожу в ночь - не сплю с 15 дня до 8 утра. И на это время я должен растянуть 2300 калорий (а готовить не хочу чтобы не разбудить тараканиху, с который живу).
Короче странная ситуация.
|
86 kg
Bisher verloren: 6,5 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1359 kcal
|
Fett: 67,15g | Eiw: 88,90g | Kohlh: 106,02g.
Frühstück: Сливы, Черешня, Креветки (Вареные или на Пару), Руккола, Шпинат, ВкусВилл Беляши с Говядиной и Свининой. Mittagessen: Орехи Кешью, Савушкин Продукт Творожок Клубника, Редис, Шпинат, Руккола. Abendessen: Лента Сыр Маасдам, Морковь, Белая Дача Рукола, Шпинат, Куриная Грудка Отварная, Веселый Молочник Сметана 15%. mehr...
|
Zunahme von 0,2 kg pro Woche
|