ruferko's Notizen, 09 Jun 23

уже почти неделю стараюсь повышать калорийность, добивать хотя бы до 1500,правда если вечером есть не хочется, уже в себя не пихаю. горжусь собой 💪очень переживала, что начну молотить сладкое и фаст-фуд, но наоборот смогла повысить потребление белка. вес падать перестал, надеюсь удержать текущий илии плюс пару кило

53 kg Bisher verloren: 18 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

1700 kcal

Fett: 64,99g | Eiw: 56,07g | Kohlh: 217,16g.   Frühstück: Вдохновение Шоколад Классический, Haribo Жевательный Мармелад, Дом Шоколада Ягоды Вишни в Белом и Темном Шоколаде, Атаг Обалденный Вкус, Zentis Bel Marzipan Classic, Twix Конфета , Bombbar Protein Pancake Chocolate Cream, Перекресток Пончик Сладкая Сказка , АРО Крупа Ячневая, Геркулес Монастырский. Mittagessen: Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Перекресток Пончик Сладкая Сказка , Домик в деревне Творог Мягкий 0,1%, Вологодский Пломбир Мороженое Пломбир с Варёным Сгущённым Молоком в Вафельном Стаканчике, Ришелье Сыр Бри, Балтийский берег Мидии в Маринаде, Mission Deli Пшеничная Лепешка, Пятерочка Сливы, Голден Яблоко . Abendessen: Полет Пряники «Шоколадные», Amapola Конфеты Вафельные Глазированные Кокосовые, Изюм в Шоколаде, Конфеты Вафельные. Snacks/Sonstiges: Twix Конфета , Snaq Fabriq Pancake, Победа Молочный Шоколад с Цельным Миндалем и Морской Солью, Рот Фронт Конфета "Осенний Вальс", Балтийский берег Мидии в Маринаде, Квашеная Капуста. mehr...