Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 30 Januar 2015
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74 kg
Bisher verloren: 3 kg.
Still to go: 11 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2205 kcal
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Fett: 143,55g | Eiw: 139,83g | Kohlh: 101,63g.
Frühstück: Filé de Frango Grelhado, Aviação Manteiga com Sal, Ovo Mexido, Coco, Cebolas, Tomates. Mittagessen: Bife de Fígado, Cenouras, Repolho-Roxo, Beterrabas, Ovo de Codorna, Salada Verde Mista, Tomates, Carne de Porco. Abendessen: Ovo Mexido, Cebolas, Salada Verde Mista. Snacks/Sonstiges: Coco, Castanhas de Caju, Castanhas-do-Pará. mehr...
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2036 kcal
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Bewegung:
Schlafen - 7 Stunden, Gymnastik (Schwierig, z.B. Liegestütze) - 15 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 30 Minuten, Ruhen - 16 Stunden und 15 Minuten. mehr...
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Verlust von 11,2 kg pro Woche
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Renan Oliveira Neves's Gewichtsverlauf
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