Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 16 Juni 2023
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75,1 kg
Bisher verloren: 0,9 kg.
Still to go: 3,1 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1814 kcal
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Fett: 50,65g | Eiw: 151,38g | Kohlh: 181,24g.
Frühstück: Ouma Buttermilk Rusk, Sushi Rice, Beef Chuck (Blade Roast, Trimmed to 0.65 cm Fat, Select Grade), Clover Sliced Cheddar Cheese, SPAR Rice Cakes, Dried Prune, Bananas, Woolworths Liquid Egg Whites, Bokomo Fibre Plus Cereal, Woolworths Low Fat Milk, Teriyaki Sauce (Lee Kum Kee). Mittagessen: WPC80 (COCOAFAIR). Abendessen: Wagyu Beef, Ciabatta, Jasmine Rice (Cooked), Beef Chuck (Blade Roast, Trimmed to 0.65 cm Fat, Select Grade), Chicken Breast. Snacks/Sonstiges: SPAR Rice Cakes, Woolworths Low Fat Milk, WPC80 (COCOAFAIR), Woolworths Banana, SPAR Rice Cakes, Wagyu Beef. mehr...
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2131 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 10 Minuten, running(7.5 km/h) - 20 Minuten, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 2,8 kg pro Woche
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