leticia180996's Notizen, 16 Jun 23

Acontece! Mas tente tirar as medidas, as vezes na balança não muda mas elas diminuiram. E tbm análise roupas se estão servindo melhor, ficando largas ou servindo. 😊 

acontece sim... varias vezes.. o importante é manter a dieta, o corpo não consegue lutar contra a constância. 

Acontece muito. Você pode tá perdendo gordura e aumentando massa magra aí na escala pode não mostrar. Se você quiser saber mesmo precisa fazendo a medições mesmo de percentual de gordura e se massa magra 

Gente obrigada vou confiar no processo tomara que semana que vem baixe pelo menos um pouco 🤣💪 

Dei uma olhada no teu dia a dia alimentar e talvez dê pra vc mexer em algumas coisas q travam o emagrecimento! Dá uma revisada!!😉 

faz musculação? pq aí pode ser massa magra no lugar de gordura 

Sim e quando isso acontece eu já mudo a estratégia. Tenho paciência não. 

Isso é absolutamente normal, quanto mais você perde, mais difícil fica. Isso porque o nosso corpo é incrível e ele acaba se adaptando as circunstâncias cada vez mais. É um mecanismo de defesa, pois fazer dieta e exercícios é contra intuitivo. O organismo pensa que estamos morrendo e então ele desacelera nosso metabolismo para economizar energia. Por isso devemos fazer ajustes na dieta ou nos aeróbicos sempre que estacionamos, de forma progressiva e com cuidado, sem pressa. Esse fenômeno é chamado de platô (homeostase) 

É nessa parte que a maioria das pessoas desistem. Inclusive eu já desanimei. Minha estratégia é que na hora que eu estagnar na dieta, vou começar a treinar mais pesado. Por enquanto só caminhada. 

Há pouco tempo, eu fiquei 3 semanas assim... fazendo tudo direitinho e sem emagrecer. Mas, em contrapartida, nessas 3 semanas, centímetros foram embora.  

Falam que quando acontece isso, vc deve mudar a dieta, talvez um déficit maior 

Estou nessa bendita semana!!!! Decidi aumentar mais ➕ 10 minutos de esteira, vamos ver próxima semana... 

A fita métrica fala mais que a balança. Não precisa se prender ao peso. E relaxa que é normal. Entretanto, consulte um profissional para evitar o efeito platô 

Siiiim acontece! É um sistema de defesa do organismo que entra no modo" economia de energia" vou falar o que deu certo pra mim( que já cheguei no meu peso! mas houve episódio de EMPACAMENTO durante o processo) 1) fui mais rigorosa na contagem de. alorias. Eu nao estava contqbilizando alho, cebola e azeite que usava nas preparaçoes. 2) fiz certinho a dieta sem dia do lixo nem exceções 3) Nao me pesei por 2 semanas swguidas.4) intensifiquei meus exercícios 5) Tem que ter paciência! paciência e paciência! Não desista e não caia em tentações!Faça sua dieta normalmente , nao importa qual, faça seu déficit calórico. Jaja o peso cai😘 

Acho q é simples… o espelho e a fita métrica pode dizer mais que a balança. E se nada mudou, é pq tem que corrigir a dieta ou sua atividade física… 

se vc malha não adianta se pesar!!!eu estava com 64 e emagreci,senti nas roupas,e estou 68 kg,ganhei massa magra e perdi gordura... 

Letícia, você tem que focar nas suas medidas, você pode não estar perdendo peso, mas sim medidas, pegue a fita métrica vá acompanhando, aí vc verá que este funcionando a sua dieta.  

Já quando o meu intestino não funcionava diariamente. Hoje tomo suco verde com uma colher de sopa de linhaça com chia, eu misturei e triturei as duas, vou todos os dias ao banheiro e estou emagrecendo rapidamente, mesmo dando uma escapadinhas de vez em quando. Tirei o glúten e à lactose, o açúcar e o sal branco que são refinados. 

moça, às vezes é músculo que você tá construindo e isso é muito bom. mas pode ser também que a dieta não esteja bem calculada para suas necessidades 

Relaxa mulher!! Nem sempre o peso na balança é só gordura. Quem vai ter revelar as suas mudanças é o espelho, as roupas folgadas e também sua disposição para realizar suas tarefas do dia a dia. Continuar firme que seu corpo dos sonhos está chegando!😎