|
Ввожу правило -долой спокойные выходные. Теперь это прогулки в парке, у озера, реки, вдоль набережной. Если плохая погода - большой торговый центр. Главное ходить, ходить, ходить. Быть подальше от дома, от стола. Больше стоять, а не сидеть или лежать. Врач (эндокринолог) запретил перекусы, поэтому мой перекус - это кофе или несладкий капучино.
Из изменений - стало легче ходить, легче просыпаться, нет сонливости днём. Пиво с подругами заменила на воду с газом. Они конечно ворчат, ну да ладно. Если тянет на сладкое - сахарозаменитель эритритол в чай или кофе. (хотя всегда пила несладкий. ) По анализам, которые я сдала, превышен холестерин и нехватка витамина Д. По калорийности врач советовал до 1200 держать, но так как я чуть не сорвалась из-за чувства сильного голода, спустя несколько дней, увеличила до 1400. От хлеба отказалась. Один раз позволила себе армянский лаваш. Минус 1,5 см с талии.
|
93,6 kg
Bisher verloren: 7,5 kg.
Still to go: 22,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1973 kcal
|
Fett: 79,30g | Eiw: 115,40g | Kohlh: 112,41g.
Frühstück: Олейна Подсолнечное Масло , Манная Крупа, Кабачок, Вареное Яйцо, Творог (Обезжиренный). Mittagessen: Огурец (с Кожурой), Разносол Грузди Соленые, Семга Запеченная. Abendessen: Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Каравай Лаваш Армянский Бездрожжевой, Колбаса Варено-Копченая, Коньяк, Oltermanni Сыр 35%, Клубника. mehr...
|
Verlust von 0,2 kg pro Woche
|