Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Juni 2023
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91,8 kg
Bisher verloren: 1,7 kg.
Still to go: 21,8 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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3778 kcal
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Fett: 133,77g | Eiw: 339,49g | Kohlh: 285,28g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Mittagessen: Paha Ayam, Lele Goreng, Nasi Putih (Butir-Pendek, Dimasak), Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan). Abendessen: Mie Gacoan Udang Rambutan , Mie Gacoan Mie Iblis, Dada Ayam, Sate Ayam, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Snacks/Sonstiges: ABC Kopi Susu, ABC Kopi Susu. mehr...
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2477 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,2 kg pro Woche
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yanuar.rizkie's Gewichtsverlauf
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