Abanoub Nabil's Notizen, 06 Jul 21

دلوقتي اقدر اقول اني الحمدلله نزلت ٤٠ كيلو بالتمام والكمال بعد اربع سنين من الدايت طبعا مش متواصل لكن الحمدلله وصلت لجزء مش صغير من هدفي شكراً لكل حد شجعني ❤️❤️

77 kg Bisher verloren: 40 kg.    Still to go: 0 kg.    Diät befolgt: Recht gut.

---

3138 kcal

Fett: 120,72g | Eiw: 104,94g | Kohlh: 483,41g.   Frühstück: سنيكرز سنيكرز تشوكليت. Mittagessen: Navy Beans (Mature Seeds, Without Salt, Cooked, Boiled) , Sugar, Butter, Normal Meat Meat, عيش Egyptian Bread (عيش بلدي مصري). Abendessen: جهينه لبن كامل الدسم, Sugar, كريمة 101 كريمة , Yellow Sweet Corn (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , كنافة كنافة, بسبوسه بسوسه. Snacks/Sonstiges: Plain Waffle. mehr...

2516 kcal

Bewegung: Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 3 Stunden, Studieren - 1 Stunde und 1 Minute, Ruhen - 11 Stunden und 59 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...