|
Уже сколько времени ломаю голову, как устроить своему телу рекомпозицию 🧐 у меня стаж тренировок в зале 8 лет, не новичок, тем сложнее. Что бы я ни делала, в течение месяцев форма вообще не меняется, замеры на месте, вес +/- туда-сюда 1-2 кг. Поделитесь советом, пожалуйста, что попробовать, может больше кардио и плиометрики добавить в план
|
61,7 kg
Bisher verloren: 5,4 kg.
Still to go: 1,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1791 kcal
|
Fett: 51,50g | Eiw: 122,16g | Kohlh: 210,46g.
Frühstück: Белый Город Молоко 2,5%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Сыробогатов Сыр Сыробогатов Легкий 25%, Русский Хлеб Булочки Столичные. Mittagessen: Троекурово Куриное Филе, Imperial Cuisine Лапша Гречневая Соба. Abendessen: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Простоквашино Молоко Безлактозное 1,5%, Smart Formula Протеиновый Батончик Молочный в Молочном Шоколаде. Snacks/Sonstiges: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные , Лебедянь Молоко Масло Сливочное 72,5%, Банан, Smart Formula Протеиновый Батончик Молочный в Молочном Шоколаде. mehr...
|
Verlust von 3,5 kg pro Woche
|