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Resoconto dopo 4 settimane a 1800kcal piuttosto che 1700: peso uguale (-200gr nell'ultima settimana), - 1cm parte addome, - 1cm sedere. Credevo di non vedere molti risultati causa riduzione camminate per il caldo, e invece.... Purtroppo ci sono le ultime 2 settimane di palestra, che chiude un mese per ristrutturazione, quindi si accettano consigli su come ridurre il "danno" da non uso di pesi pesanti,per il periodo di agosto. Essendo che possiedo solo 2 manubri d 10kg l'uno (una miseria, lo so....), come potrei fare? 💪🏻
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54,6 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 2,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2132 kcal
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Fett: 64,08g | Eiw: 68,57g | Kohlh: 307,84g.
Frühstück: Vivo Meglio Pasta Sfoglia Light, Nutella Nutella, McEnnedy Crunchy Peanut Butter. Mittagessen: Nutella Nutella, McEnnedy Crunchy Peanut Butter, Land Fettine Formaggio Fuso, Pane Italiano. Abendessen: Pizza Margherita. mehr...
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Verlust von 0,2 kg pro Woche
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 Kommentare
Se ti sei allenata costantemente e intensamente tutto l'anno riposati, altrimenti dei bei circuiti a corpo libero e qualcosa con quei due manubri
16 Jul 23 vom Mitglied: Cesa 4
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Grazie del consiglio @cesa! Da una parte vorrei fermarmi, facendo magari solo HIIT,a ho paura di bruciare molto solo con il cardio... Ma secondo te il circuito è meglio farli 3 volte a settimana magari un oretta come in palestra o tutti i giorni riducendo a mezz'ora?
17 Jul 23 vom Mitglied: Lé87
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personalmente la penso come Gian, anche il nostro corpo ha bisogno di "ferie". Le vacanze sono fatte anche per rilassarsi senza la paura di perdere massa o altro. Sono due settimane che possiamo dedicare a noi facendo anche altro.. dalle camminate, escursioni, nuoto, etc.
17 Jul 23 vom Mitglied: betta2207
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@betta a volte la penso come te ed altre invece ho paura, che staccando un mese, possa perdere quello che ho ottenuto.... Il discorso è che l'unica cosa che non farei sono i pesi, ma le altre cose come le camminate e gli HIIT continuerei a farle,anche se sono attività più da "cardio" e non di ipertrofia...
17 Jul 23 vom Mitglied: Lé87
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