Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 18 Juli 2023
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76,8 kg
Bisher verloren: 11,7 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2489 kcal
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Fett: 52,35g | Eiw: 171,75g | Kohlh: 366,17g.
Frühstück: Honey, Fage Total 0% Greek Yogurt, Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Strawberries. Mittagessen: Arnold 100% Natural Whole Wheat Bread, Fage Total 0% Greek Yogurt (170g). Abendessen: HEB Parmesan, Fresh Express Garden Salad, Blue Cheese, Red Gold Diced Tomatoes, Marketside Organic Grass-Fed Ground Beef 93/7, Simply Nature Black Bean Chips, Great Value Whole Wheat Spaghetti, Fit & Active 100% Whole Wheat Whole Grain Bread. Snacks/Sonstiges: Chocolate Ice Cream, Berries, Wegmans Watermelon. mehr...
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3026 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 46 Minuten, Ergometer - 1 Stunde und 30 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 44 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 4,1 kg pro Woche
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Mike in NC's Gewichtsverlauf
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